本实用新型公开了一种可调节视距的视力保护VR头盔，包括主体、护眼罩和视窗，所述主体的内壁活动设置有伸缩柱，且伸缩柱的右侧安置有连接板，所述连接板的右侧活动设置有显示屏，且显示屏通过螺丝与主体相连接，所述护眼罩活动安置于显示屏的外壁，所述主体的外壁活动设置有活动座，且活动座的外壁内侧安置有固定轴承。该可调节视距的视力保护VR头盔设置有主体，伸缩柱与连接板之间的连接方式为焊接，伸缩柱运行时，连接板可同步运动，提高零件之间的同步协调能力，同时伸缩柱通过连接板与显示屏构成伸缩结构，使得使用者可调节伸缩柱，对显示器的距离进行调节，使得不同使用者通过显示屏的移动，调节最佳视距。