本发明公开了一种改性酚醛胶及其制备方法，所述制备方法包括步骤：(1)将苯酚、甲醛溶液加入釜底升温至30～70℃，加入造纸废弃物升温至70～120℃，保温10～60min；(2)降温至40～80℃，加入第一部分催化剂，升温至80～110℃，保温10～60min；(3)降温至60～90℃，加入剩余催化剂，保温10～60min，降温后出料。本发明提供的改性酚醛胶制备方法，采用造纸废弃物部分替代苯酚制备造纸废弃物改性酚醛树脂胶黏剂，既可降低成本、达到生物质资源高效利用的目的；且制备的造纸废弃物改性酚醛树脂胶黏剂强度高，甲醛释放量低并且其耐菌性和抗变形能力良好，安全又环保。