一种并网逆变器的下垂控制方法及系统，包括：将获取的逆变器的电网电压、电流、频率信息和角频率带入到预先构建的虚拟同步发电机转动模型，得到相角值；将所述相角值和获取的电压幅值带入到三相电压合成模型，得到三相电压参考值；基于所述三相电压参考值和PWM发生器产生PWM波，并基于所述PWM波对逆变器进行控制，实现采用功率下垂控制和电流下垂控制的并网逆变器具备阻尼和惯性特征，提高电网电压和频率的稳定性，进而维护了电网系统的安全稳定运行，提升了新能源的生存能力，彰显了新技术的经济和社会效益。