本发明公开了从非洲马铃果中提取它波宁的方法，包括以下步骤：S1.原料粉碎；S2.浸泡，将粉碎后的非洲马铃果果籽放进质量分数为2%～4%的硫酸溶液中浸泡；S3.渗漉：将浸泡后的非洲马铃果果籽放在渗漉管中，由上部不断添加硫酸溶液，收集渗漉液；S4.过滤：将得到的渗漉液过滤至澄清透亮；S5.柱层析：过滤液采用大孔树脂吸附，当流出液含量≥0.2mg/ml时用水冲洗树脂，解析溶剂为体积浓度为65%～75%的乙醇溶液，收集解析液；S6.浓缩离心：将解析液浓缩，调PH值，静置后离心得到产品。本发明方法，操作简便，环保，提取回收率高。