本发明提供了一种间隙可分相控制的挤压油膜阻尼器，包括转轴、固定套设在所述转轴外壁的滚动轴承和固定套设在所述滚动轴承外圈的鼠笼。所述鼠笼的外环沿轴向依次套设有左端盖、阻尼器支撑件和右端盖，所述阻尼器支撑件通过左端盖固定螺钉和左端盖定位销与所述左端盖固定连接，并通过右端盖固定螺钉和右端盖定位销与所述右端盖固定连接。本发明可以通过外部控制器分相自适应地根据转子系统的振动状态，调整各油腔的油膜间隙，防止减振失效；并且在全转速范围内，通过分相调节间隙为旋转机械提供大小和方向适合的阻尼力，使转子系统的振动得到最优控制。