本发明公开了一种三台阶带仰拱同步开挖支护施工方法。隧道施工时，分上台阶（1）、中台阶（2）、下台阶（3）三部分同步掘进、同步支护，下台阶（3）开挖包括仰拱（4）。施工包括开挖步骤：三台阶同步钻孔，同步装药、连线，按照上中下的顺序依次起爆；支护步骤：按照上中下的顺序出渣并支护；喷淋步骤：从下到上依次喷射混凝土。开挖、支护步骤中采用长臂挖掘机直接在回填洞渣（7）上吊移工具与材料至上台阶（1）；喷淋步骤中采用长臂湿喷机械手直接在回填洞渣（7）上对上台阶（1）喷射混凝土。本发明充分利用长臂施工机械的作业优势，简化了各台阶之间修筑运输通道工序，明显加快了施工进度，适用于软弱围岩隧道三台阶法施工。