本申请涉及一种U型储罐主动摇摆阻尼系统和用于设置有U型储罐的船舶的主动摇摆阻尼的方法，其能够在船舶摇摆运动周期的前面以相反相位来控制在侧部储罐中的流体高度。至少一个真空和空气压力操纵单元布置于相连的侧部储罐的上部部分，且至少一个对着外部空气的通气装置与另一侧部储罐的上部部分连接，其中，该至少一个真空和空气压力操纵单元布置成在相连储罐中的流体表面上供给空气压力或真空，以便控制两个储罐中的流体高度。