一种水上定位抛投一体船及抛投方法，主要包括一种水上定位抛投一体船，包括船体、定位部分、抛投部分；所述船体即定位船体；所述定位部分包括两台GPS仪器、五座电动锚机、两个靠船墩、两个定位点；所述抛投部分包括一台长臂挖机、一条轨道。本发明提供的一种水上定位抛投一体船，通过设置船体、定位部分、抛投部分，实现抛投由点到面、由散到片均匀抛投，提高施工质量，有效地降低施工成本和安全风险。