一种提高电磁场分布均匀性的微波谐振腔体方法及结构，其特征是在微波谐振腔体中设置多个强电磁场区域与弱电磁场区域，不同区域被带孔隔离边界分隔开，弱电磁场区域的电磁场由强场区域在边界多次反射后馈入，被加热对象在弱电磁场区域加热。本发明能够有效提高被加热对象所在弱电磁场区域的电磁场分布均匀性，降低制件固化温差。