本发明提供了一种自行车助力装置及助力自行车，自行车助力装置包括轴一、盘簧、轴二、齿轮二、齿轮三和齿轮四，盘簧缠绕在轴一上，所述的齿轮二和齿轮三设置在轴一上，齿轮三位于盘簧和齿轮二之间，所述的盘簧一端固定在轴一上，另一端限位在盘簧壳内，轴一穿过盘簧壳设置，齿轮三固定在轴一上，齿轮四固定在轴二上，轴一和轴二平行设置，齿轮三与设置在自行车中轴上的齿轮一啮合，齿轮二与齿轮四啮合，在轴二的一端固设有链轮一，链轮一通过链条一与设置在自行车后轴上的飞轮二连接，链轮一和飞轮二位于同一平面。本发明成本低廉、结构简单、方便拆卸，充分利用自行车齿轮向后的作用力上紧盘簧，助力长久，助力效果好。