本实用新型公开了一种自行车脚蹬，包括脚蹬主体，所述脚蹬主体内侧的左端固定安装有转动腔，所述脚蹬主体的右端开设有通槽，所述转动腔和通槽中放置有脚蹬轴，所述脚蹬轴远离转动腔的一端延伸至通槽外侧固定连接有调节杆，所述调节杆远离脚蹬主体的一端安装有调节腔。该自行车脚蹬通过阻力快和摩擦块增加了鞋底与脚蹬主体的接触面积，进一步增加了摩擦力，使骑行者在骑行时付出的蹬力可减小，从而减轻了骑行者的体力消耗，提升了脚蹬的实用性，同时脚蹬伸出的距离可调节，用户在长期骑行时进行调节，腿部之间的距离就与之前不同，缓解了容易出现疲劳的现象，结构简单、设计合理，因此便于推广。