基于自适应的FBG位置选取方法，即通过结构的力学特性和变步长积分原理实现FBG位置自适应选取，得到最优的铺设方案。该方法如下：1)通过模型仿真分析模块对被测结构进行仿真分析，得到被测结构的应变云图；2)通过光纤铺设路线选择模块选取铺设路线，得到FBG铺设路径上的位移应变曲线；3)通过自适应关键节点选择模块对位移应变曲线进行分段拟合，对拟合函数使用变步长梯形求积方法得出步长选择结果；4)通过形变测量模块计算整条FBG铺设线路的形变量；5)通过结果输出模块，输出自适应位置选取结果及形变量。本发明的优点在于自适应选取FBG铺设位置，提高测量精度，节省测量成本，该方法选取结果好，使用范围广。