本发明公开了一种用于爆破飞石和振动的防护方法，涉及土石方爆破技术领域。该用于爆破飞石和振动的防护方法，其特征在于：包括如下步骤：S1、开挖减震沟：在爆源与被保护物之间开挖一条减震沟，减震沟的尺寸为B1×H1×L1(其中：B1表示减震沟的宽度，B1＝2～3m；H1表示减震沟的深度，H1＝3～5m；L1表示减震沟的长度，L1＝(1.1～1.3)L0；L0表示被保护物的长度)。该用于爆破飞石和振动的防护方法，由于爆破施工产生的个别飞石在飞行过程中将会受到防护网的阻隔而失去对被保护物的破坏能力，防护网对减震沟的侧面有一定的支撑作用，能防止减震沟在爆破施工过程中出现垮塌，并在一定程度上能保证在开挖宽度不变的情况下增加减震沟的开挖深度。