本发明涉及灯具技术领域，具体的说是一种能够控制光照范围的智能舒眠灯及其使用方法，该能够控制光照范围的智能舒眠灯，包括底座，所述底座上端一体成型连接有连接柱，所述连接柱上端设有用于螺纹连接灯杆的螺纹孔，所述灯杆顶部上端外壁设有用于螺纹连接安装座的外螺纹，所述安装座上端固定连接有安装板。本发明不仅能够调节光照强度，还能够控制光照范围，通过转动范围调节旋钮，即可驱动电机工作，使得螺母上下运动，通过第一连杆和第二连杆的传动，使得左右两侧的活动灯罩向上翻转或向下靠拢，调节活动灯罩对灯泡的遮挡范围，进而控制灯泡的光照范围，更加的贴合实际的环境需要，实用性更高，适合推广。