本发明公开了一种沉浸式视觉和离散力控制任务结合的注意力训练系统，该系统通过频繁的注意力与指力聚焦活动的训练，并通过自适应算法自动调节训练任务的难度适应用户不断提高的控制能力或者不同人的个体差异，同时，使用户对训练任务的积极性以及注意力的投入都始终维持在一个最高水平，从而达到提高目标人群的注意力与指力控制的目的。