本发明公开了一种锁相环的频率锁定方法，属于新一代信息技术领域，主要解决的是现有锁相环锁定时间长的技术问题，所述方法包括如下步骤：S1.频率控制模块控制数字控制振荡器得到最大输出频率、最小输出频率；S2.通过时间数字转换器和频率控制模块得到最小频率比、最大频率比；S3.根据最小频率比、最大频率比求解第一个频率控制字、第一个频率比；S4.频率控制模块利用牛顿迭代法重新计算新的频率控制字；S5.根据新的频率控制字得到新的频率比；S6.若新的频率比在误差范围内，则结束迭代并稳定输出新的频率控制字；否则，跳转至步骤S4。本发明公开了一种锁相环的频率锁定电路。本发明可以有效减少锁定时间。