本发明公开了一种大功率系统固态继电器启动保护方法及系统，所述方法包括：接收远程开机信号，启动设置在A相线以及B相线上的电压检测电路；当检测到所述A相线或B相线上电压过零点时，通过驱动电路驱动对应相线的晶闸管导通；根据所述A相线或B相线的电压过零点信号启动延时电路进行延时计时；当所述延时电路达到预设的延时时间时，驱动电路驱动C相线的晶闸管开启，完成固态继电器的启动；所述方法及系统减小固态继电器带整流性负载时启动冲击电流，避免了启动瞬间固态继电器内部晶闸管的损坏，也避免了其输入端断路器的跳闸从而导致整个系统的掉电，达到了保护电路与电气系统的效果。