本发明公开了一种基于温度计编码的自动增益控制电路及控制方法，通过能量检测模块，计算输入信号功率；通过增益控制编码模块计算增益调节目标值与接收信号功率值的差，抽取符号位，进行温度计编码；通过自动增益控制模块将增益调节编码值转换为增益控制值，用于调节可变增益放大器的输出；通过帧/符号捕获模块对自动增益控制模块的输出信号进行相关峰检测，识别出信号的同步头，判断信号的有效性。采用流水延迟算法计算输入信号功率，提高输入信号功率计算的效率；采用温度计编码进行增益控制值的编码，提高编码可靠性，并大幅降低模数转换器对于无用信号的转换概率；采用检测等间隔长度数据峰值的方法识别同步头，提高同步头检测的鲁棒性。