本发明属于通信技术领域，公开了一种基于蒙特卡洛的极化码构造方法及系统，在极化码中，第一阶段利用具有线性复杂度的高斯近似方法获得最可靠和最不可靠的位；在第二阶段将所得的可靠和不可靠的位固定为冻结位并执行MC方法分析所述可靠和不可靠的位；然后从可靠和不可靠的位之外的剩余位中挑选好的位与第一阶段中最可靠位组成极化码的信息位集合、也即极化码。本发明利用TPMC方法构造一个码长为3375、码率为1/2的极化码时，在第一阶段可以固定3200位最可靠和最不可靠位为冻结位而不损失译码性能。对于这个码，相比于MC方法，TPMC方法降低了13.5倍的复杂度。