本实用新型公开了一种调节锁紧机构及头戴显示设备，涉及头戴显示设备技术领域。调节锁紧机构，包括壳体、齿轮、两根齿条、涡卷弹簧、转动限位组件和按键，所述齿轮转动设置在所述壳体内；两所述齿条分别与所述齿轮啮合且两所述齿条的运动方向相反；所述涡卷弹簧用于给所述齿轮提供弹性扭转力使所述齿轮转动；所述转动限位组件设置在所述壳体与所述齿轮之间，用于制动所述齿轮；所述按键滑动设置在所述壳体上，所述按键驱动所述转动限位组件对所述齿轮解锁，所述按键上设置有滑动限位结构。本实用新型提供的调节锁紧机构具有齿条拉长后能够自动回收的功能，解决了现有技术中齿条拉长后不能自动回收的问题。