本发明公开了一种XR头显及调整XR头显中播放图像的视场的方法，在头显本体内，设置视线追踪单元，包括感光器，捕捉从使用者的眼球反射回的反射光线，生成光线图；还包括识别单元和控制单元，分别用于识别使用者的眼球注视方向，和根据识别出的眼球注视方向控制调整显示屏中播放图像的视场。通过设置视线追踪单元，对眼球注视方向实时识别与追踪，并根据识别出的眼球注视方向控制调整显示屏中播放图像的视场，更适应人眼在真实世界中的观察视野，即总是只有眼球注视方向附近的视场才是最清晰的，而其他方向的视场则相对模糊乃至被忽略。本发明的VR头显，更贴近人们日常生活的体验，带来对虚拟现实的更强的真实感，并降低对处理器的要求。