本实用新型涉及一种可佩戴的头戴式显示器和显示系统。头戴式显示器包括：内部系统壳体，内部系统壳体限定内部空间；以及显示叠层，显示叠层定位在内部空间内，显示叠层包括：显示面板，载体，载体支撑显示面板，载体包括第一热解决方案以促进远离显示面板的热传递，和散热器，散热器包括第二热解决方案以促进远离显示面板的热传递，显示面板，载体和散热器被连接在一起使得显示面板，载体和散热器在系统壳体内能够一致移动以调节显示面板的焦点。通过使用本公开的实施例，可以获得相应的技术效果，例如延长系统的可用寿命。