本发明公开一种自动调整屏幕显示亮度的方法及虚拟实境眼镜，使用者使用虚拟现实眼镜通过以下步骤进行屏幕显示亮度的自动调整，其步骤包括:检测使用者初始的眨眼频率(即一般正常情况的眨眼频率)设定为虚拟现实眼镜的使用者的正常眨眼频率。虚拟现实眼镜内侧的检测件检测使用者于使用过程中的眨眼频率。计算使用过程中的眨眼频率与正常的眨眼频率的眨眼频率差值。根据眨眼频率差值调整虚拟现实眼镜的屏幕显示时的亮度值。虚拟现实眼镜能够通过智能方式调整最佳的屏幕显示的亮度值供使用者进行使用，并能够有效的缓解使用者眼睛的疲劳感。