本申请公开了一种目镜调节装置和头戴显示器。实施本申请实施例提出一种目镜调节装置，包括焦距调节组件，焦距调节组件包括目镜组件、伸缩件、镜筒支架和显示组件，目镜组件与伸缩件的一端连接，伸缩件的另一端连接在镜筒支架的一侧，伸缩件的另一端连接在镜筒支架的一侧，显示组件固定在镜筒支架的另一侧上，还包括焦距调节杆和调节杆配合部，两者相互配合，焦距调节杆转动时带动调节杆配合部沿焦距调节杆方向移动，焦距调节杆可旋转地设置在镜筒支架上，调节杆配合部固定设置在镜筒或者目镜盖上。焦距调节组件通过旋转焦距调节杆，带动调节杆配合部移动，此时伸缩件随之收缩或者伸长，实现单侧的焦距调节功能。