本实用新型公开了一种可伸缩的3D眼镜，包括镜框，镜框内卡接有两个镜片；镜框的两端均铰接有镜腿；两个镜腿的端部连接有伸缩件；伸缩件包括外壳，外壳的内腔的中部卡接有第二定位块，外壳的内壁上凹设有第一导向槽；第一导向槽内滑动的设有调节块；调节块和第二定位块之间绑定有第一弹簧；外壳内穿设有多个定位孔，定位孔和第一导向槽连通；外壳的外壁上卡紧有皮带，皮带的活动端卡紧有第一定位块，第一定位块穿设于定位孔内且顶紧于调节块的端部；调节块的远离第一弹簧的一侧用螺栓固定有伸缩带，伸缩带的端部铰接有连接头。