一种自催化腈基树脂单体和聚合物及其制备方法，属于有机高分子材料技术领域。该自催化腈基树脂单体为一种含有烯丙基的双酚A型双邻苯二甲腈单体，腈基树脂聚合物是所述腈基树脂单体加热聚合的产物。该腈基树脂单体具有更低的固化温度，更宽的加工窗口，使得该树脂单体具有更好的加工性能，腈基树脂聚合物具有良好的自阻燃性、粘接性、热稳定性等固化性能。该腈基树脂单体具备碳碳双键的低温固化性能，腈基聚合物有保持了腈基腈基类树脂的耐高温性能，可广泛应用于涂料、粘接剂、电子封装材料、航空、航天、船舶和树脂基复合材料等领域。制备方法简单易控，反应温度较低、时间较短，适于工业化生产。